国外留学时，饮食选择多样，以下是一些基本的建议：
早餐
基本食品：面包、黄油/果酱/奶酪、牛奶、鸡蛋。
快捷选择：牛奶泡玉米片、速溶麦片。
午餐
快捷食品：三明治（可自制，包含猪肉火腿、生菜、奶酪、酸黄瓜等）、薯片、巧克力。
健康选择：自制沙拉，搭配烤鸡胸肉或烤鱼。
晚餐
基本食品：意大利面、米饭、蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜等）、肉类（牛肉、鸡肉、猪肉）。
特色选择：尝试当地特色菜肴，如英式炸鱼薯条、意大利千层阔面、日式寿司。
健康饮食建议
均衡营养：确保每天摄入足够的水果和蔬菜，选择全谷物类食品，保持适量的蛋白质摄入。
自己动手：学习基本的烹饪技巧，哪怕在条件有限的情况下，也能保持饮食健康。
住宿与校园生活
住宿选择：寄宿家庭、学校宿舍、自己租房，不同的住宿环境会影响饮食选择。
校园活动：利用校园资源，如食堂、学生社团组织的聚餐活动。
文化体验
当地美食：尝试当地的特色美食，如英国的Fish & Chips、意大利披萨、澳大利亚的海鲜。
健康餐饮：一些留学目的地有专门的健康食品店或餐厅，提供营养均衡的餐点。
购物与价格参考
基本食品：面包、牛奶、鸡蛋价格相对便宜，适合预算有限的留学生。
蔬菜与肉类：根据季节和当地市场情况，价格会有所不同。
额外提示
学习当地语言：了解当地的饮食习惯和礼仪，可以帮助更好地融入当地生活。
预算管理：制定合理的饮食预算，避免不必要的开支。
最后，不要忘记根据个人口味和饮食习惯做适当调整。