拒绝待岗的步骤和注意事项如下：
确保收到待岗通知，并了解其内容和公司的相关规章制度。
与公司沟通，明确表达不同意待岗的立场。
提出合理的理由，如公司当前并未停工停产，待岗行为可能违法。
如果口头沟通无效，应书面拒绝待岗，并以挂号信或电子邮件等方式发送拒绝通知。
继续按照原工作节奏打卡上班，并收集证据证明自己按时到岗。
如果公司坚持发放待岗工资，可以提起劳动仲裁，要求补发工资差额。
以公司不提供劳动条件为由，提出被迫离职，并申请劳动仲裁补偿金。
保留与待岗相关的所有沟通记录，如微信聊天记录、邮件等。
收集公司要求待岗的证据，以备不时之需。
如果情况复杂，建议咨询专业律师或劳动监察部门获取帮助。
请记住，在采取任何行动前，务必确保自己的行为合法合规，并考虑所有可能的后果。