手掌不能轻易地放下来，这样才能保持身体的平衡和跨的高度。首先要练习摸到膝盖窝，这是基本功，必须打扎实。
这个动作需要将胯顶到胸椎，然后用手将头部往里面拉。手不能直接放在下面，而是要背对着身体，让手沿着身体的轮廓自然下垂。
在下的时候，要将背部向内卷曲，站起来时也要先练习这个动作。不要急于求成，要先练习将胯顶起来。
这个动作需要保持宽度和高度，然后用胯将身体顶起来。如果胯没有达到一定的高度，就会使用小腿的力量，这不仅不美观，还无法锻炼到想要练习的部位。因此，必须先练习将胯顶高。在下巴处练习这个动作，让胯一直保持高度，手不需要抬高，一直保持这种状态，然后再将手抬起来。如果手没有放下来，身体就会倒在地上。
