减脂即减肥！导致我们肥胖的原因，就是身体脂肪太多造成的。所以减肥的过程就是减脂的过程。那对于我们普通人来说怎么做，才能更快的减脂呢？
我认为想要更快的减肥，我们必须把两个方面做好，首先是控制好自己的饮食，其次是积极的进行运动！想要达到好的，快速的减脂效果，二者缺一不可！
单纯的控制饮食，虽然也可以瘦下来，但是速度会很慢。但是如果我们可以加上运动，那这个速度就完全不一样了！我当时减肥时，在饮食与运动的加持下，2个多月的时间，瘦了20多斤！所以我认为，想要更快的减脂减肥，控制好饮食与积极的运动，必须相互配合，二者缺一不可。
下面给大家说一下，我们如何进行饮食控制以及如何选择运动！
控制饮食的目的，是要控制每天摄入的总热量，让摄入的热量小于消耗的热量。只要能到这一点，我们吃什么都无所谓！但是在实际过程中，却很难做到这一点。因为很多饮食都是热量高的食物，我们虽然吃的不多，但是也很可能造成热量超标，且还不能吃饱，这样就会造成我们越吃越多！
所以，我们必须知道如何控制饮食，知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃！下面给大家分享一些选择饮食方面的建议:
如果我们主要是减脂，还是选择有氧运动为好！有氧运动有非常好的减脂效果。如果我们选择力量训练的话，虽然可以锻炼我们的肌肉，但是相对来说减脂效果比较差！
常见的有氧运动有慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操等！选择适合自己的一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟，坚持下去，在搭配饮食的前提下，可以取得非常好的减脂效果！
有氧运动运动强度不高，也可以作为我们强身健体的运动。如果你想增强体质，让身体素质更好一点，有氧运动也是不错的选择！