遇到Adobe Premiere（PR）卡死的情况，可以尝试以下方法来解决：
清理电脑中的垃圾文件和无用缓存，释放空间。
关闭不必要的后台程序，确保PR有足够的资源运行。
调整系统性能设置，选择“最佳性能”以优先考虑性能而非外观。
降低预览质量，减少资源占用，需要导出时再调回高清设置。
关闭不需要的面板，减少资源占用。
调整内存使用，确保PR有足够的内存运行，但不要设置过高以免影响其他程序。
使用代理文件可以减轻PR的负担，提高运行效率。
如果条件允许，可以升级电脑硬件，特别是CPU、GPU和内存。
使用转码工具将素材转码成更高效的格式，如MOV，或安装quicktime完美解码等软件。
在预览时降低分辨率，比如调整为1/4或1/2，直到流畅为止。
在播放设置中关闭高质量播放选项，以提高流畅度。
清除未使用的媒体缓存文件，减轻系统负担。
将缓存文件和暂存盘设置到固态硬盘上，提高读写速度。
在项目进程中，尽量避免更新Adobe CC应用程序，以免带来麻烦。
删除可能引起冻结的插件，或尝试禁用第三方增效工具，检查PR是否能在没有它们的情况下正常工作。
定期保存项目副本，以防项目崩溃时数据丢失。
设置较短的自动保存时间，以便在崩溃时能快速恢复。
通过以上方法，可以有效缓解或解决PR卡死的问题。如果问题依然存在，可能需要考虑更深入的硬件升级或寻求专业的技术支持。