下背通常指的是 腰部以下，骶部以上的区域，包括腰椎、腰骶区或骶髂区。这个部位在人体中起到支撑身体重量和维持身体姿势的重要作用。下背痛是一种常见的疼痛，可能由于多种原因引起，包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、椎管狭窄等。
下背部的肌肉包括背阔肌、竖脊肌等，这些肌肉在维持脊柱稳定和协助身体运动方面发挥着关键作用。通过锻炼下背部肌肉，可以增强腰部的力量，缓解腰酸背痛，预防腰椎间盘突出等问题。
建议在日常活动中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行下背部肌肉的锻炼，以维护腰部的健康。如果出现下背部疼痛或其他不适，应及时就医检查，明确原因并进行针对性治疗。