沙袋可以装以下几种物品：
最常见的沙袋填充物，适用于各种锻炼和练习。
轻质且吸水性好的材料，可以减少沙袋的重量同时保持其形状。
这些谷物可以进一步减轻沙袋的重量，同时提供一定的缓冲效果。
这些软质材料可以使沙袋在使用过程中保持饱满状态，提供均匀的打击感。
传统的填充物，具有较好的冲击吸收和分散效果。
与河沙混合使用，可以增加沙袋的重量和提供更好的缓冲效果。
可以增加沙袋的重量，适用于需要更高重量的训练场合。
根据不同的使用需求和场景，可以选择合适的填充物来调整沙袋的重量、硬度和缓冲效果。例如，在拳击训练中，通常使用装有回丝和碎旧布片的沙袋，以提供均匀的打击感和保护练习者。而在武术或力量训练中，可能会选择装有沙子、锯末或豆子的沙袋，以增加重量和锻炼效果。