高中生玩手机的问题，家长和教育者可以采取以下措施来帮助他们建立更健康的使用习惯：
与孩子一起制定手机使用时间表，明确每天可以使用手机的时间段和时长。
设定目标和奖励，鼓励孩子在完成学习或其他任务后适度使用手机作为奖励。
鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、阅读等有益身心的活动，以转移他们对手机的注意力。
与孩子坦诚讨论手机使用的利弊，引导他们认识到过度使用手机的负面影响。
家长应减少在孩子面前使用手机的时间，以身作则。
教育孩子如何正确使用手机，如查找资料、学习新知识等。
如果孩子的手机沉迷问题严重，家长可以考虑寻求心理咨询师或教育专家的帮助。
与孩子沟通，了解他们沉迷手机的原因，可能是学业压力、逃避现实压力或对新鲜事物的好奇。
与孩子共同参与制定手机使用规则，明确学习时间和休息时间。
鼓励孩子参与多样化的课外活动，减少对手机的依赖。
用理解和关爱去教育孩子，避免打骂或严厉批评。
确保孩子有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
限制孩子访问某些应用或内容，以减少对手机的依赖。
鼓励孩子培养其他兴趣爱好，如参与体育活动、阅读等。
设定较短的时间限制，然后逐渐延长，让孩子逐步适应。
通过这些方法，家长和教育者可以帮助高中生建立更加健康和有节制的手机使用习惯。